我向朋友借了一万元，现在我没有钱还给他和他

法律分析：对方借钱不还可以起诉，不论金额多少。当事人向人民法院请求保护民事权利的诉讼时效期间为三年。诉讼时效期间自权利人知道或者应当知道权利受到损害以及义务人之日起计算。总的来说，如果遇到朋友借钱不还的情况，出借人首先可以与借款人协商，要求对方偿还欠款，若借款人拒不还款，那么出借人可以准备好借条或借款合同等相关证据，向法院提起诉讼，如果对方有资产，在申请法院执行后，一般可以将欠款追回。
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你好：可以起诉要求归还
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你好，建议收集证据尽快起诉